Qu� hacer antes de subir a un avi�n si padeces aerofobia

Se calcula que m�s de un 30% de la poblaci�n sufre aerofobia, un miedo o terror excesivo a los aviones y a volar en ellos. Si ese es tu caso, te dejamos tips para que puedas afrontar ese momento con total tranquilidad!

13 de julio 2023

Qu� hacer antes de subir a un avi�n si padeces aerofobia

Realiza un simulacro en casa. Sentate e imaginá que te encontras en el avión, respira hondo y toma el control de todas las situaciones desagradables que puedas experimentar.

Organizate para evitar el estrés. Prepara la valija con suficiente antelación y tené toda la documentación necesaria localizada y lista, además de salir con tiempo hacia el aeropuerto.

Todo está en la mente. Despeja la mente de pensamientos negativos y cambialos por otros positivos, como todas las cosas buenas que vas a hacer en tu destino. Distraete hablando con las personas que tenes a tu lado.

Cuidate. Evita el consumo de alcohol y estimulantes. También las comidas pesadas que puedan causar malestar gastrointestinal y provocar más ansiedad.

Mirar por la ventana alivia la tensión. Te sugerimos volar al lado de la ventanilla, te va a dar tranquilidad y te va a distraer. Si tenemos vértigo, deberemos elegir pasillo.

Maratón de cine y música a bordo. Enchufa el modo avión de tu celular para disfrutar de música o películas. Hay compañías que, en los viajes largos, tienen en los asientos delanteros una pantalla con películas, series y música.

Utiliza ropa cómoda. Que no compriman ninguna parte del cuerpo y faciliten los movimientos. Las horas de un vuelo largo pueden provocar hinchazón en los pies, elegí un calzado amplio y cómodo.

Aprende técnicas para controlar la respiración. Puedes servirte en momentos de estrés, ya que la respiración abdominal nos ayuda a inspirar y espirar profundamente y proporcionar una relajación automática.